Beschrijving
YogaStyles Pranayama Yoga Bolster Groen is een pranayama bolster van 65 x 16 x 8 cm. Het lang, smal en laag model is gevuld met gezuiverd boekweitkaf en uitgevoerd in groen. Deze vorm is bedoeld voor ondersteuning langs de wervelkolom en ademwerk. De combinatie van formaat en vulling geeft een duidelijk steunpunt dat je onder rug, knieën of bovenbenen kunt plaatsen, afhankelijk van de houding en de ondersteuning die je zoekt.
Kenmerken van deze bolster
- Model: pranayama bolster
- Afmetingen: 65 x 16 x 8 cm
- Gewicht: niet vermeld
- Materiaal: canvas
- Vulling: gezuiverd boekweitkaf
- Hoes en opening: rits aan de onderkant en handvat aan de bovenkant
- Kleur: groen
Waarom deze vorm kiezen?
Een pranayama bolster is veel smaller en lager dan een standaard yoga bolster. Leg hem in de lengterichting onder de rug voor een subtiele borstopening tijdens ademwerk of gebruik hem als gerichte ondersteuning onder een lichaamsdeel. Wie een brede basis voor restorative yoga zoekt, heeft meestal meer aan een ovaal of groot rond model.
Gebruik bij yin en restorative yoga
Plaats de bolster zo dat je lichaam erop kan rusten zonder dat je een houding hoeft vast te houden. Onder de knieën kan hij de benen ondersteunen tijdens savasana. Onder de bovenbenen of borst kan hij een vooroverbuiging zachter maken. Bij een liggende vlinderhouding kun je een groter model in de lengte onder de rug leggen. Bouw iedere houding rustig op en verplaats de bolster als de steun te hoog of te laag voelt.
Vulling en onderhoud
Boekweitkaf vormt zich door de losse doppen en kan via een geschikte rits worden aangevuld of verminderd. Controleer bij dit model welke hoes geopend kan worden. Houd de vulling altijd droog. Reinig een afneembare hoes alleen volgens het productlabel en plaats de droge hoes pas terug wanneer er geen vocht meer aanwezig is.
Vergelijk de andere yoga bolsters als je een andere hoogte of vorm zoekt. Een yogamat geeft een stabiele ondergrond en een meditatiedeken kan als extra zachte laag of lichte ondersteuning dienen. Los boekweitkaf is verkrijgbaar voor modellen die je kunt bijvullen.
Hoogte praktisch afstellen
Leg de bolster eerst naast je lichaam om de hoogte in te schatten. Bij ondersteuning onder de knieën mogen de benen zwaar kunnen rusten zonder dat de hielen oncomfortabel in de vloer drukken. Onder de rug kun je de rol in de lengte leggen en eventueel een opgevouwen deken onder het hoofd plaatsen. Stop zodra een houding druk, pijn of tintelingen geeft.
Bij een toegankelijke binnenhoes kun je de vulling in kleine stappen aanpassen. Haal nooit in één keer veel boekweitkaf weg. Test na iedere aanpassing opnieuw en bewaar verwijderd kaf droog in een gesloten verpakking. Een zachter gevuld model vormt zich makkelijker, terwijl een voller model steviger en hoger blijft. Welke hoeveelheid prettig is, hangt af van de houding en van het lichaamsdeel dat je ondersteunt.
